中国人吃了燕窝，
已有600年的历史了，
随着人们对燕窝的认识越来越多，
男女老幼都开始食用燕窝来进补，
而且加上燕窝性平味甘，
幼儿、老人、孕妇都能放心食用，
还能获得意想不到的滋补效果。
孕妇吃燕窝，
有以下几个大问题，你知道吗？
哪些孕妇需要吃燕窝？
孕期食用燕窝，
产后母婴皮肤都会变好。
每个孕妇的体质是不一样的，
有以下表现状况的孕妇
特别需要燕窝的关爱。
1.怀孕初期妊娠反应大的孕妇
表现状况：头晕乏力、
倦怠嗜睡，并且食欲减退。
有些人还可能有食欲异常、
挑食、喜酸味和厌油腻，常呕吐。
2.身体有妊娠斑的孕妇
表现状况：腹部，大腿内侧，
臀部出现皮肤发痒，
脂肪断裂出现红色纹路。
3.易感疲劳的孕妇
表现状况：无力，
精神萎靡不振，容易疲劳嗜睡。
4.缺钙的孕妇
表现状况：容易腿抽筋、易疲劳，
指甲发白，月牙儿消失。
5.孕妇肥胖而婴儿较小
表现状况：孕妇本人体重节节攀升，
而腹中婴儿生长发育不理想。
6.准备剖腹产的孕产妇
表现状况：剖腹产孕妇比较伤元气，
对孕妇体质要求比较高。
7.产后母乳喂养的产妇
表现状况：确保母亲身体的恢复及大人、
小孩营养的双重保障。
孕妇为什么要吃燕窝？
1.提高孕妇的抗病能力
学者们从燕窝中提取出
一种促有丝分裂原的物质。
这种物质能够刺激淋巴细胞
发生有丝分裂，
能促进T细胞或B细胞分裂。
淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，
燕窝中的这种促有丝分裂原，
能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，
提高人体的免疫功能。
2.孕期安胎保胎及产后恢复
孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，
不仅能使母亲身体强健，
而且还能使未来新生婴儿更强壮、
更白皙、不易生病。
产后进补燕窝，
可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，
帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，
散发青春活力。
3.让孕妇的肤质更好更有弹性
对孕妇的皮肤起到调节的作用，
燕窝中的表细胞生长因子简称(EGF)
可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，
是养颜美容、皮肤光滑、
有弹性的天然极品，
并因此被誉为“美容基因”。
4.燕窝酸促进婴儿脑发育
燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，
也是母初乳中提供婴儿发育
所必须的成分之一。
5.预防妊娠纹
燕窝里含有一种多肽类物质——
表皮生长因子（EGF），
它能刺激多种细胞分裂增殖，
促进细胞分化，补充胶原蛋白，
对受损皮肤进行快速修复，
特别对于妊娠纹的预防
有非常明显的效果。
孕妇什么时候开始吃燕窝？
备孕期：
怀孕前3个月都要吃燕窝，
可以提高孕期抗病毒的能力，
花3个月将身体调理到理想情况
以后就可以着手备孕了。
孕早期：
孕早期要十分注重营养，
这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，
吃些燕窝进补也是不错的选择，
每次吃干燕窝每次3-5克，
每天或隔天一次食用，
一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期：
孕中期吃燕窝可以
根据自己的喜爱搭配各种美食，
一人吃两人补，
给宝宝一个好的后勤补给。
孕晚期：
到了孕晚期，要避免过度疲劳，
最好选择在早上吃燕窝，
给一天的精神加分，
而且还要注意在进食燕窝时，
不要摄取过多食盐。
孕妇怎么吃燕窝最吸收？
吃燕窝应遵循少食多餐的原则，
可以让燕窝营养充分吸收，
效果最大化。
例如孕妇一天食用3-5克燕窝，
可以分早起空腹、
晚上临睡前空腹两次食用，
这样可以早晚补充营养，
并且吸收效果最好。
孕妇吃燕窝该如何搭配？
怀孕初期：
红枣百合燕窝
怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，
红枣能够生津，
减轻孕妇的妊娠反应。
而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，
补血安神，
减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。
材料：
燕窝3-5克
红枣3-5颗
百合若干
冰糖适量
做法：
1.将燕窝泡发、
挑好洗净、沥干；
将红枣、百合洗净，备用。
2.燕窝放进炖盅里
慢火炖10-15分钟。
3.将红枣、百合放入炖盅，
继续炖5分钟。
4.冰糖放入炖盅，
炖5分钟即可食用。
怀孕中期：
核桃露燕窝
怀孕中期，
孕妇的免疫力和宝宝的脑部
发育很重要，
核桃能够健脑，
燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，
能够补满足孕妇在这方面的营养供给。
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
牛奶适量
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.牛奶、核桃、
水放入搅拌机，搅拌成浆；
3.把燕窝倒入核桃露中，
搅拌均匀即可食用。
怀孕后期至产后：
燕窝小米粥
燕窝早晨吃，
营养能更好的吸收。
怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，
燕窝小米粥可以调节肠胃功能，
起到润肠之用。
另外，怀孕后水肿情况比较常见，
可以将小米与南瓜一起熬制，
再搭配燕窝一起吃，
可以消除水肿，
清热解毒养颜。
材料：
燕窝3-5克
小米150-200克
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.小米加水熬制成粥；
3.燕窝搭配小米粥食用即可。
孕妇什么时候不适合吃燕窝？
1.如果是蛋白质过敏的孕妇，
就不适合吃燕窝了。
因为燕窝中含有大量的蛋白质，
如果蛋白质过敏者食用，
容易引起过敏症状。
如果是初次食用燕窝而且
不确定自己是否会过敏的孕妇，
建议第一次食用先吃少量，
隔三天观察没有过敏现象，
即可继续放心食用。
2.感冒、发烧的孕妇，
不适合吃燕窝。
因为人体在感冒发烧的过程中，
对营养的吸收能力有限，
所以很难对燕窝中的营养进行吸收，
所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。
孕妇吃燕窝有哪些常见的问题？
1.孕妇怀孕时吃燕窝，
每次不只吃3-5克，
吃太多会怎样？
食用太多燕窝并不会有不良副作用，
但是过量的燕窝人体无法全部吸收，
因为人体每次只能吸收3-5克燕窝的营养，
少食多餐比较容易吸收。
2.产后还要继续吃燕窝吗？
建议产后还是继续食用燕窝。
燕窝中的表皮生长因子可以修复伤口，
淡化疤痕；
宝宝出生以后，
母体中的唾液酸含量会降低，
吃燕窝可以补充母子体内的唾液酸，
提高宝宝免疫力，
促进头脑发育；
用燕窝搭配月子餐，
能够避免高脂肪饮食。
3.剖腹产后适合吃燕窝吗？
一般剖腹产后六个小时要禁食禁水，
要等排气后才能吃东西。
等能进食后，就可以食用燕窝，
因为燕窝也属于流质食品，
易消化吸收，
不过不要加冰糖，
因为冰糖性平偏凉。