每天的早餐别再只喝豆浆了,这样吃更有营养!


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每天清晨用豆浆机做豆浆时间长了有没有觉得腻了?买来的豆浆机只能做豆浆吗?当然不是,除了豆浆,豆浆机还能做出多种健康又营养的米糊呢!


米糊更容易被人体消化吸收,各种谷类混合的米糊可迅速为身体提供能量和营养。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!下面就为您介绍几种营养米糊的做法,愿你的早餐健康满满、不再单调。



❶黑芝麻米糊


原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。



❷紫薯米糊


原料紫薯150克、大米80克

做法1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。



❸红薯杂粮米糊


原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。



❹南瓜米糊


原料南瓜300g、大米100g

做法1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。



❺核桃花生米糊


原料核桃、花生、大米

做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。



❻山药红薯米糊


原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。



❼南瓜栗子米糊


原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。



❽红豆红枣薏米糊


原料大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

做法1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。


寒冬腊月,用豆浆机为自己做碗暖暖的米糊早餐吧!



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